スローストレッチの効果って?!

スローストレッチの効果は!?

知り合いのトレーナーから、ストレッチはあまりしないほうがよいと言われたことがあります。

なぜなら、痛みがでるほどストレッチをすると、逆に筋肉は緊張してよけいに固くなってしまうというのです。

にわかに信じがたかったのですが、たしかに思い当たるフシはありました。

一時期、一生懸命前屈をおこなっていたのですが、全然柔らかくなりませんでした。

痛いのに、むりやりいた気持ち良いとおもいながら、何日か続けていましたが、ず~っと痛いままで、全然効果ないし、結局やめてしまったことがありました。

今考えれば、痛いのに無理やりのばしていたのが、逆に筋肉を縮めていたんですね。

効果のあるストレッチを目指すなら、痛いと感じないことが重要のようです。

ストレッチの効果としては、、、

  • 筋肉の緊張がとてリラックスできる
  • 血液の流れがスムーズになる
  • 関節の可動域が広がる
    などなど

が考えられ、その結果、

  • 疲労が早く回復する
  • 肩のコリが軽減する
  • 首のコリが軽減する
  • 腰痛が軽減する
    などなど

でも、どうやって痛くない、無理のないストレッチをすればよいのかわからない、という方には、有名人を多くの顧客を持ち、予約が半年先まで取れない、かつもとあき(勝本昌希)先生の「スローストレッチ」というDVDをオススメします。

スローストレッチというだけあって、ゆっくりとした動きで、筋肉に付加を与えない方法でストレッチを行うエクササイズで、だれでも簡単にできるのが特徴です。

1日10分から15分程度行い、10種類のエクササイズを3日づつやっていき、30日続けると、私もそうですが、かなり体そのものが違ってきます。

私は30日続けて、柔軟性がアップしただけでなく、体年齢が6才、実年齢からは9才も若返り、体重は2.5キロ、体脂肪も2.7%落ちました。
そして、長年苦しめられてきた肩こりがマシになり、そして一番の悩みだった偏頭痛もかなり解消され、この分だと薬もいらなくなる日も近いんじゃないかと思っています。

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